Receber ajuda de amigos ou parentes é fundamental para quem tem depressão. No entanto, é preciso fazê-lo de forma responsável. Vamos aprender a fazer isso!

A depressão é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz alterações de humor, geralmente, caracterizada por tristeza profunda, forte sentimento de desesperança e baixa autoestima. Os sintomas da depressão variam, por isso, é importante que você saiba reconhecer alguns dos mais comuns, para conseguir ajudar a pessoa deprimida.

Atenção aos sinais, se alguém próximo a você está com depressão, saiba que esta pessoa provavelmente precisa da sua ajuda. Oferecer um ombro amigo e estimular a pessoa a buscar tratamento, são algumas das atitudes importantes e que podem evitar o agravamento da doença.

Mas como o transtorno ainda é muito estigmatizado, pode ser difícil para a pessoa deprimida se abrir. O psiquiatra Luiz Scocca, membro da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e da Associação Americana de Psiquiatria (APA), explica que pelo medo de ser julgada, a pessoa pode esconder a doença e tentar disfarçar os sinais. Por consequência, não procura ajuda médica e, muitas vezes, tenta aliviar os sintomas de formas a agravar ainda mais a situação, como abusar de bebidas alcoólicas, por exemplo.

“Por isso, é importante saber identificar os sintomas da depressão e, em seguida, ir com cuidado até descobrir a melhor abordagem para ajudar à pessoa deprimida.“Os dois pilares da depressão são o humor depressivo, caracterizado por um sentimento de vazio, tristeza e falta de esperança, e a anedonia – caracterizada pela perda do prazer e do desejo de fazer coisas que sempre foram prazerosas”, conta.

Queixar-se constantemente de doenças ou dores, assim como a falta de energia, são outros sinais de alerta. Se você identificou os sintomas em alguém próximo, ofereça apoio, essa atitude pode fazer uma diferença significativa na vida dessa pessoa.

Saiba o que você pode fazer para ajudar uma pessoa com depressão.

Pense em um kit de primeiros socorros! se alguém que você ama está com depressão e precisando do seu apoio e você quer ajudar essa pessoa, saiba como agira. Mas tenha em mente que paralelamente e imediatamente você precisa procurar ajuda médica especializada. Por melhores que sejam as suas intensões, para tratar a depressão, é necessário ajuda especializada.

Entenda, que o comportamento da pessoa depressiva se modifica devido à manifestação de vários fatores físicos, químicos e psicológicos. É um transtorno que modifica a dinâmica da vida da pessoa e seu entorno, às vezes, uma simples conversa é um desafio, afirmam os especialistas. A pessoa deprimida fica facilmente irritada, impaciente e negativa.

Você precisa ser persistente, não será fácil. Mesmo que você demonstre total apoio e acolhida, a pessoa com essa doença pode não reagir da forma esperada ou não ter nenhuma reação por um tempo. Mas não se frustre, tenha paciência e continue tentando, tome cuidado e aborde delicadamente.

Faça com que a pessoa deprimida saiba que você está junto, ouça e acolha e não deixe a pessoa se sentir isolada, desamparada.

Detalharemos 15 maneiras de como você pode proceder ajudar uma pessoa com depressão

A depressão é uma condição complexa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, independentemente de idade, gênero ou origem. É crucial para o tratamento, reconhecer que a depressão é uma doença séria. Então, se você tem disposição para ajudar:

1. Esteja presente

Será difícil, mas se faça presente, mostre que você está lá para apoiar, mesmo que seja apenas para ficar ao lado da pessoa.

Ouvir o que a pessoa tem a dizer é uma das melhores formas de ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atenção e leve em consideração o que ela está dizendo. Não desmereça a sua condição, exerça a empatia e ofereça o seu suporte e acolhimento, sem julgamentos.

2. Reforce o fato de que a depressão é uma doença que tem tratamento

A depressão é um transtorno complexo e que não pode ser superada sem ajuda médica especializada, é uma doença tratável. No início do tratamento, há um período de adaptação e pode ser difícil enxergar um horizonte. Mas é importante lembrar à pessoa deprimida de que, na grande maioria dos casos, o tratamento funciona.

É muito importante que você leve a ajuda até a pessoa, em vez de esperar que ela a procure por si própria.

3. Não ignore comentários suicidas

Existe uma ideia muito difundida que diz que – ‘quem vai se matar não avisa ou tenta, apenas se mata’. Isso é completamente falso. De acordo com o Dr. Luiz Scocca, metade das pessoas que tentam se suicidar realmente conseguem. Além disso, 35% das tentativas malsucedidas são realizadas novamente dentro de um ano.

Portanto, nunca ignore um comentário sobre suicídio. Nesse caso, o que você pode fazer é conversar com a pessoa sobre isso e estimulá-la a procurar ajuda profissional, quanto antes. É importante avisar o terapeuta ou o psiquiatra responsável pelo tratamento.

4. Incentive a busca por ajuda profissional

A pessoa precisa entender a importância de consultar a um profissional de saúde mental.

As suas intenções poderão ser as melhores, mas não substituem o tratamento médico. “É extremamente importante procurar ajuda profissional. Muitas vezes, a pessoa não quer, mas você deve ser resiliente e continuar sugerindo a consulta com um médico”, diz o Dr. Scocca.

O psiquiatra conta que a maioria dos seus pacientes chega ao consultório acompanhados de um amigo ou parente -- principalmente os homens, que normalmente são mais relutantes em procurar ajuda do que as mulheres. Uma das formas de estimular quem está com depressão a ir ao médico, é procurar um bom profissional e se oferecer para marcar a consulta. Além disso, sugira acompanhá-lo.

5. Não julgue

Evite fazer julgamentos ou dizer coisas como ‘só melhore’ ou ‘você está exagerando’. Quando a pessoa quiser falar sobre seus sentimentos, esteja disposto a ouvir sem interromper ou julgar.

6. Ouça

Tente compreender o que a pessoa está passando e demonstre que você se importa com ela. Aja com delicadeza e peça que a pessoa compartilhe pensamentos, sentimentos.

Pergunte como você pode ajudar. E quando não tiver o que dizer, apenas ouça.

7. Mantenha contato regular

Mesmo que a pessoa não pareça querer interagir, envie mensagens de vez em quando, para mostrar que você se preocupa, que está presente.

Relacionamentos, segundo o Dr. Scocca, são um fator de proteção para quem tem depressão. Pessoas muito sozinhas estão mais suscetíveis a sofrer com a doença. Já quem tem bons amigos ou familiares próximos pode contar com essa ajuda para buscar e realizar o tratamento.

8. Respeite os limites15 – Incentive a pessoa a se socializar

Se a pessoa precisa de espaço, respeite isso, mas continue mostrando que você está disponível. Não force nenhuma situação e permaneça por perto.

9. Evite minimizar a situação

Não diga coisas como "todo mundo passa por momentos difíceis" ou "isso vai passar logo". Não insista em concepções falsas sobre a depressão, como a ideia de que é frescura, uma tristeza passageira ou apenas uma fase. Negar a existência da doença pode atrapalhar o tratamento.

10. Ofereça apoio nos momentos difíceis

Quando a pessoa estiver enfrentando momentos especialmente difíceis, esteja lá para apoiá-la. Seja persistente em sua oferta de apoio, mesmo que a pessoa não pareça receptiva.

A depressão pode fazer com que a pessoa se afaste, mas sua presença constante pode ser reconfortante.

11. Ajude com a busca de informações

Se a pessoa estiver disposta, ajude-a a aprender mais sobre a depressão e as opções de tratamento. A intenção aqui é ampliar a compreensão do tema para melhor ajudar.

12. Desencoraje o consumo de álcool e drogas

Álcool e drogas são válvulas de escape para quem tem depressão e representam um grande perigo, pois podem piorar o quadro pelo seu efeito depressor. Portanto, você pode convidar a pessoa deprimida a socializar e se distrair, mas não a estimule a beber ou a usar qualquer tipo de drogas, ou seja, evite locais propícios.

13. Sugira a prática de atividades físicas

A atividade física é uma grande aliada de quem está deprimido. Junto a outros métodos de tratamento, pode melhorar o humor e qualidade de vida.

Para estimular a pessoa a se exercitar, convide-a para caminhar, praticar algum esporte em grupo ou ir à academia. Além de fazer bem para o corpo e a mente, a atividade física é um incentivo para sair de casa e socializar.

14. Incentive o autocuidado15. Incentive a pessoa a se socializar

Fale sobre a importância do autocuidado e incentive a pessoa a realizar pequenas ações para melhorar a autoestima.

15. Incentive a pessoa a se socializar

Convide a pessoa para atividades leves e agradáveis, como dar um passeio ou assistir a um filme. Anime a pessoa a sair de casa e a socializar com outras pessoas.

No começo provavelmente será difícil e a pessoa deprimida irá relutar. Mas não desista e de forma alguma, leve as negativas para o lado pessoal. Continue convidando para passeios ou atividade sociais.

Vamos finalizar este tópico reforçando a importância do enfrentamento social da depressão

É essencial promover a conscientização e a compreensão da depressão. Popularizar o entendimento e desmitificar os estigmas associados à saúde mental, pode contribuir para um ambiente em que as pessoas se sintam mais à vontade para buscar ajuda.  

Quem tem a doença, enfrenta desafios significativos diariamente, desde a dificuldade em realizar tarefas simples até a sensação de isolamento e desesperança. A boa notícia é que a depressão é uma doença tratável e existem várias abordagens médico-terapêuticas que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da pessoa com depressão. 

A família e os amigos podem oferecer um suporte inestimável ao demonstrar compreensão e paciência. No entanto, é importante lembrar que o papel desses indivíduos não substitui a orientação e o tratamento profissional. Incentivar a busca por ajuda médica, oferecer uma escuta atenta e garantir um ambiente de apoio são maneiras valiosas de contribuir para a recuperação de quem está enfrentando a depressão. 

Referências 

  1. Conteúdo produzido a partir de entrevista com o Dr. Luiz Scocca, membro da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e da Associação Americana de Psiquiatria (APA) em setembro/2018
  2. Depressão. Dr. Luiz Carlos Scocca, Psiquiatria -Psicoterapia. [acesso em 29/08/2023].
  3. 12 maneiras de ajudar um amigo com depressão. Vittude. [acesso em 29/08/2023].
  4. Orientações para falar com quem está passando por uma crise de depressão. UOL – Drauzio. [acesso em 29/08/2023].
  5. Imagens: Freepik

 

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