10 coisas que não devemos dizer a alguém com depressão

A depressão é uma condição psiquiátrica crônica que resulta em mudanças de humor, marcadas por uma profunda tristeza e intensa sentido de desesperança.

Para aqueles que enfrentam a depressão, contar com o apoio de amigos e familiares é de extrema importância. Esta rede de apoio se torna crucial nos momentos mais desafiadores de crise, proporcionando um suporte essencial durante todo o processo de tratamento.

Segundo a psiquiatra Ana Paula Carvalho, para uma pessoa que está enfrentando a depressão, conviver em um ambiente empático, onde as pessoas compreendem, respeitam e oferecem apoio, é de extrema importância. Se você está disponível e deseja ajudar, é fundamental que a pessoa com depressão saiba que você compreende o momento difícil pelo qual está passando e que está ao lado dela. Evite julgamentos ou subestimar a condição. Em vez disso, estabeleça uma conexão verdadeira e crie um espaço onde ela se sinta verdadeiramente compreendida e, consequentemente, confortada.
Por outro lado, existem determinadas frases que a especialista destaca como inapropriadas ao se dirigir a alguém com depressão. Em geral, essas expressões podem evidenciar preconceitos e minimizar a seriedade da situação. O indivíduo em depressão pode sentir constrangimento em buscar apoio ou se perceber mal compreendido, o que pode agravar os sentimentos de isolamento, solidão e desesperança.

Saber reconhecer os principais sintomas de depressão é importante para que você possa oferecer um apoio mais eficaz à pessoa que está lidando com o transtorno.

1 - Comparar a situação da pessoa deprimida com a de outras pessoas

Dizer a alguém que está enfrentando a depressão que há pessoas com problemas 'piores' não é uma forma eficaz de fazê-la se sentir melhor. Embora um amigo ou familiar possa pensar que comparar a situação de alguém com depressão com alguém que perdeu um ente querido ou enfrentou dificuldades financeiras é uma maneira de oferecer perspectiva, esse gesto, mesmo bem-intencionado, pode ser recebido, pela pessoa doente, como insensível e sem nenhuma empatia.
As razões pelas quais as pessoas desenvolvem a depressão são diversas e pessoais, nem sempre sendo resultado de fatores externos ou eventos negativos. Portanto, é importantíssimo compreender a depressão como uma condição de saúde com efeitos significativos na vida da pessoa, pois interfere de maneira substancial em suas atividades diárias, causando inúmeros prejuízos de ordem pessoal,independentemente do gatilho que tenha desencadeado a doença. 

2 - Pedir para a pessoa deprimida olhar pelo lado positivo

Uma das características mais comuns da depressão é a prevalência de pensamentos negativos e a dificuldade em acreditar que as coisas vão melhorar, que algo pode dar certo. Este sintoma é uma manifestação da condição e requer tratamento profissional. Em outras palavras, não se trata de uma questão de esforço em tentar ‘olhar o lado positivo’ das coisas. 
Não é que a pessoa deprimida esteja resistindo a ser mais otimista; por inúmeros fatores, ela não consegue reagir e necessita de ajuda profissional para fazer isso.

4 - Pedir para “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa”

Fazer isso, é simplificação da doença e a depressão é uma condição complexa, não é algo que pode ser superado simplesmente com uma mudança de perspectiva ou vontade.

Dizer a uma pessoa deprimida para "sair dessa" pode fazer com que ala se sinta incompreendida ou julgada, o que pode aumentar seus sentimentos de isolamento e desesperança. Além disso, colocar a responsabilidade sobre a pessoa deprimida para se recuperar rapidamente pode aumentar a pressão e o estresse, o que é prejudicial ao seu bem-estar mental.

6- Dizer que a pessoa deprimida irá se sentir melhor amanhã

Aqui se aplica o mesmo princípio das expressões “siga em frente” ou “saia dessa”. É importante reforçarque a depressão é uma condição que necessita de orientação profissional para que a pessoa possa serecuperar e retomar sua rotina normal. Com o tratamento adequado, isso é perfeitamente possível.

Não se trata de um estado passageiro que vai melhorar de um dia para o outro sem o suporte adequado. Atitudes assim colocam uma pressão adicional e desnecessária na pessoa deprimida, que pode sentir que precisa melhorar imediatamente. Isso é difícil ou até impossível para alguém que está lidando com a depressão. Portanto, é fundamental oferecer apoio, compreensão e incentivar a busca de ajuda profissional.

7 - Estigmatizar a terapia ou qualquer outro tratamento

Apenas profissionais de saúde, como os psiquiatras, podem recomendar o tratamento mais adequado para pessoas com depressão. Portanto, é importante evitar o estigma em relação ao método escolhido por seu amigo ou familiar para se sentir melhor, seja terapia, uso de medicamentos ou outras abordagens, como prática esportiva ou meditação.
Evite oferecer sugestões não solicitadas de tratamentos que você tenha ouvido falar ou que tenham sido recomendados por terceiros, pois isso pode parecer uma tentativa de invalidar as escolhas da pessoa que está lidando com a depressão.

10 – Dizer à pessoa com depressão que há pessoas em situações piores que ela

Dizer a uma pessoa com depressão que "há pessoas em situações piores que ela", soa insensível e desconsidera a complexidade da condição. Cada indivíduo lida com sua própria dor e sofrimento, e comparar suas experiências com as de outras pessoas não diminui a validade de seus sentimentos.

Em vez disso, é importante oferecer apoio e encorajamento para buscar ajuda profissional. Mostrar compreensão e validar os sentimentos da pessoa é mais eficaz do que tentar relativizar sua situação em relação a outras pessoas. Lembre-se de que a depressão é uma condição real, impactante e debilitante, e a pessoa merece apoio e respeito.