Cansaço Mental: Entenda os principais sintomas, causas e tratamento

Você sabia que a saúde mental é um direito humano básico para todas as pessoas?¹ Ela é um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidarem com o stress da vida, realizar as suas capacidades, aprender bem e trabalhar bem, e contribuir para a sua comunidade². 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a qualquer momento um conjunto diversificado de fatores individuais, familiares, comunitários e estruturais pode combinar-se para proteger ou prejudicar a saúde mental. E o mais comum é que pessoas expostas a circunstâncias adversas como pobreza, violência e desigualdade corram maior risco de desenvolver um problema de saúde mental.² 

Entre esses problemas, está o cansaço mental. De acordo com o ensaio filosófico sul-coreano "A Sociedade do Cansaço", o cansaço é uma resposta do corpo para o excesso de positividade e cobrança que a sociedade impõe. A cobrança pelo desempenho atinge as inseguranças dos indivíduos ao tentar trazer propósitos exagerados para o sucesso no trabalho. ³ 

​​​​​​Essa cobrança refletida em cansaço mental foi muito evidenciada no período da pandemia. Nessa época, segundo os pesquisadores, mulheres jovens, com menor nível de escolaridade, maior período de isolamento social e com histórico de doença psiquiátrica foram as que mais se afetaram. ⁴ 

Excesso de cobranças, preocupação e estresse podem fazer o cansaço evoluir para o esgotamento mental 5, que apesar de ter sintomas similares ao cansaço pode se apresentar de forma mais intensa. ⁶ 

A psicóloga explica que há uma diferença entre os cansaços do corpo, principalmente quando falamos em recuperação das energias. 

Ela diz que o cansaço mental também pode gerar um esgotamento físico, como por exemplo a síndrome de Burnout.

É normal sentir-se esgotado, especialmente depois de um dia atarefado no trabalho. E a origem disso nem sempre é física, pode ser emocional também e atingir crianças e adultos. O excesso de estresse, cobranças e a falta de tempo para relaxar costumam ser o estopim. 

“Quando a pessoa está em seu limite, ela diminui o rendimento, o prazer na execução do trabalho vai embora e vem uma sensação de que tudo é muito complicado, desgastante e demanda uma energia muito maior”, explica o médico Fernando Fernandes, psiquiatra do HCor.⁵ 

Até chegar nesse ponto, o corpo percorre um longo caminho e costuma enviar sinais para avisar que algo não vai bem e, assim, evitar um colapso. De acordo com o psiquiatra, as próprias mudanças comportamentais, como perda de interesse em coisas que antes davam prazer, sintomas de depressão e ansiedade são indicativos⁵. Veja cinco sinais de cansaço mental: 

O esgotamento pode atingir qualquer pessoa em idade produtiva ou durante a vida estudantil. É muito comum, por exemplo, jovens vivenciarem a exaustão em momentos pré-vestibular, por conta da pressão e do estresse. Alguns hábitos, no entanto, ajudam a diminuir as chances de se chegar a esse estado. O ideal é adotar uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos e dedicar tempo para coisas que te dão prazer.⁵ 

O cansaço psicológico pode ter influência direta no nosso dia a dia, prejudicando a qualidade do sono e trazendo outros sintomas que podem ser: cansaço físico e extremo, cansaço e falta de ar, cansaço nas pernas, ou o próprio cansaço psicológico, que pode evoluir para casos de ansiedade ou depressão. Seja qual for a situação, a ajuda profissional existe para auxiliar quem precisa reencontrar o caminho. 

A ajuda pode vir pela rede particular ou até mesmo pelo Sistema Único de Saúde (SUS), de forma gratuita. Se informe pela Unidade Básica de Saúde (UBS) perto da sua casa⁷. Outra opção, para casos de moderados a mais graves, é o Centro de Atenção Psicossocial (Caps). Nesses centros, profissionais de diversas áreas trabalham em conjunto. ⁸ 

Em todo o Brasil, é possível ter acesso via telefone 188 ao Centro de Valorização da Vida (CVV), ali é possível um atendimento emergencial e você pode conseguir também orientações para enfrentar o que está passando.⁹ 

Chama a Cássia 

Caso tenha dúvidas sobre onde procurar essa ajuda, chama a Cássia, a assistente virtual de Saúde Mental da Medley. Ela está te esperando para compartilhar dicas e informações importante sobre o tema. 

Além disso, pode te ajudar a encontrar locais de atendimento psicológico gratuito ou a valores sociais.