Pode parecer bobagem, mas ir a um estádio lhe garante alguns exercícios aliados ao prazer de acompanhar seu esporte preferido.

O primeiro passo é trocar o carro pelo transporte público, pois algumas arenas mais modernas já possibilitam que o torcedor estacione o carro dentro do estádio e ande1 muito pouco para chegar às arquibancadas. Mas isso ainda é minoria.

De maneira geral, o torcedor faz um caminho que já é tradição na maioria dos estádios de futebol do Brasil, desembarcando de estações de trem ou pontos de ônibus que levam até o entorno do campo. Neste trajeto, é possível ter uma interação maior com outros torcedores e até fazer amizades, afinal, todos ali são apaixonados pelo clube.

Chegando lá, quando a bola rolar, há duas opções: sentar e ficar imóvel como se estivesse no sofá de casa ou, como se espera de um torcedor apaixonado, pular e vibrar a cada lance de emoção.

Se ao invés do futebol você preferir outro hobby, como a fotografia, um simples final de semana pode virar um excelente exercício físico ao ar livre. Com câmera ou celular nas mãos, saia batendo perna¹ enquanto observa os detalhes da sua vizinhança ou da sua cidade.

Muitas vezes, com a pressa do dia a dia, passamos por paisagens belíssimas e nem nos damos conta. Mas, quando colocamos o olhar de fotógrafo como perspectiva, tudo ganha outra cor e outro significado.

Calce um tênis confortável, e saia por aí aprimorando seus dons fotográficos. Esse tipo de atividade pode ser feito sozinha ou em grupo.

Em um país tropical como o Brasil poucas coisas podem ser tão prazerosas do que uma piscina em um dia de calor.

O nado é uma atividade física³ que pode ser relaxante e divertida. Seja na piscina do condomínio ou em parques aquáticos, não fique parado e continue a nadar.

Se o seu lance no verão é fugir para o litoral, aproveite o pôr-do-sol e caminhe¹ pela faixa litorânea. Aprecie a beleza natural e, sem perceber, terá caminhado quilômetros sentido a brisa do mar no rosto.

Se o seu lance no verão é fugir para o litoral, aproveite o pôr-do-sol e caminhe¹ pela faixa litorânea. Aprecie a beleza natural e, sem perceber, terá caminhado quilômetros sentido a brisa do mar no rosto.

Quem mora em apartamento sabe que ter cachorro requer uma disciplina a mais, afinal, o animal precisa esticar as pernas¹ e fazer suas necessidades. Mas essa atividade não precisa ser, necessariamente, uma obrigação burocrática.

Mesmo para quem mora em casa, sair para passear com o animal de estimação pode ser uma atividade terapêutica e proporcionar a queima de calorias.

Nesta saída, você aproveita para ver a vizinhança, conversar com os amigos e desfrutar um pouco o próprio bairro que, por causa do trabalho, acaba sendo o local onde se menos passa tempo acordado no seu dia a dia.

"Casa de ferreiro, espeto de pau" é um ditado que quer dizer que uma pessoa hábil em determinada coisa não usa essa habilidade a seu favor. É muito comum também quando o assunto é diversão, onde adoramos viajar para conhecer cidades novas, mas renegamos o turismo no nosso próprio lar.

Paulistanos que não conhecem o Parque do Ibirapuera, cariocas que nunca foram ao Cristo Redentor e soteropolitanos que nunca entraram no Elevador Lacerda são exemplos mais comuns do que se possa imaginar.

E você, conhece todos os pontos turísticos e históricos da sua cidade? Aproveite o tempo livre e saia caminhando por eles, fazendo um turismo local e bem saudável. Tudo fica ainda melhor se montar grupos de amigos para fazer esses trajetos, afinal, compartilhar histórias é sempre mais interessante.

Gostou das dicas? Você pode adaptar algumas delas ou criar outras oportunidades de queimar calorias fazendo atividades divertidas, mas, para que o resultado seja ainda mais satisfatório, não deixe de aliar com uma alimentação mais leve¹ e tente diminuir vícios nocivos à saúde, como álcool e o tabagismo.