Confira 20 playlists eletrizantes para impulsionar seus treinos

Se o que você precisa para dar ritmo aos seus exercícios físicos, é um empurrãozinho! A gente dá aquele incentivo extra com uma seleção de músicas para impulsionar seus treinos! #PartiuTreino

Uma pesquisa realizada pela Brunel University London revelou que a música impulsiona a resistência física dos praticantes de exercícios em até 15%, aprimora o estado o emocional e proporciona maior prazer durante a atividade física. Esses resultados indicam os notáveis benefícios dos exercícios associados ao ritmo da música.

A pesquisa observou 30 participantes, que se exercitavam em uma esteira enquanto ouviam uma seleção de músicas motivacionais de rock ou pop, incluindo faixas de Queen, Red Hot Chilli Peppers e Madonna. Eles foram solicitados a manter o ritmo estrito da música, enquanto se exercitavam.

“... a música tem um efeito benéfico durante a atividade física. Seu ritmo influência a capacidade de atenção, aumenta a motivação durante a prática das atividades, elimina os sintomas de fadiga, reduz o estresse e contribui para melhora da saúde ... A música lenta não é apropriada para se praticar uma atividade física, porém, a música de tempo médio é provável de produzir os melhores resultados de motivação e é o mais preferido¹.”

Você sabia que a música pode ser sua maior aliada durante a sua atividade física? A música atua acionando os hormônios e neurotransmissores que impulsionam o corpo a render mais. É como se fosse uma bateria para sua motivação, condicionando o corpo liberar uma quantidade menor de hormônios relacionados ao estresse e mais hormônios de prazer, criando a sensação de que o tempo está passando mais rápido.

Ou seja, a música pode contribuir para o aumento de vigor, sensação de felicidade, onde o ânimo elevado e menos emoções negativas como depressão, tensão, raiva e cansaço.

Ao ouvir uma música com um ritmo mais forte e empolgante, entre 120 e 150 batidas por minuto, você vai sentir uma explosão de energia e determinação. Para quem corre, por exemplo, isso colabora para que as passadas sejam mais largas em busca de alcançar o objetivo - maior quilometragem, tempo maior etc.

A música é como um empurrãozinho que leva você além, e tudo isso acontece de forma tão natural que você nem percebe e por isso se cansa menos e vai mais longe. Então, prepare sua playlist com aquelas músicas que fazem seu coração bater no mesmo ritmo da sua corrida, caminhada, malhação etc. Sinta o poder da música impulsionar você!

Daniel Bowling, do departamento de Biologia Cognitiva da Universidade de Viena, relatou em seus estudos que, após seis minutos de música, o esforço físico cai pela metade em quem pratica um exercício ouvindo música. “Já sabíamos que a música tinha um papel revigorante. Mas este é um momento emocionante para a pesquisa sobre as fundações biológicas da música”, explica².

Bom, o que os estudos confirmam, é que a música é uma importante aliada na hora de se exercitar. E para deixar suas sessões de exercícios ainda mais animadas, selecionamos 20 playlists nas plataformas de streaming Spotify e Deezer, para você curtir enquanto se exercita. Seu corpo e a sua mente vão agradecer. #TreinoComMúsica #PartiuTreino