Entenda como se assemelham e estão interligadas, seus efeitos e soluções terapêuticas. Você sabia que a definição de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, é "o estado de bem-estar, no qual o indivíduo percebe as próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, é capaz de trabalhar produtivamente e está apto a contribuir com sua comunidade"?¹ Por isso, saúde mental é mais do que ausência de doença mental.¹ E a preocupação do brasileiro com saúde mental quase triplicou em 4 anos, mostra a pesquisa Global Health Service Monitor, considerando dados de 2018 a 2022.²

E sobre este assunto, nós conversamos com a psicóloga Maria Clara Lira Bezerril, especializada em Gestalt Terapia e Terapia Sistêmica Breve Familiar e membro do Instituto Influir. Ela nos explicou que há uma diferença importante entre a saúde mental e a saúde emocional do indivíduo. Vamos ver o que ela disse sobre cada um dos cuidados:

"Pode parecer que é a mesma coisa, mas não é. Quando falamos de saúde mental, ela depende basicamente de dois fatores: o bom funcionamento cerebral, ou seja, a parte química dele, e de pensamentos de qualidade", disse.

Ela explica que as pessoas mentalmente saudáveis se conhecem, sabem suas potencialidades e reconhecem suas vulnerabilidades, sabendo a hora que precisa pedir ajuda e, assim, evitar e/ou reconhecer pensamentos inseguros, negativos, ansiosos e pessimistas.

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A especialista diz que é importante também ficar de olho na questão da irritabilidade para assuntos que não são tão relevantes, pois é preciso cuidar antes que evolua para um quadro de saúde mental.
 

A relação entre o equilíbrio emocional e a atividade física

Muitas vezes, o desequilíbrio emocional pode desencadear em uma reação física, como tremores, choro ou dores de cabeça. A psicóloga explica que muitas vezes a gente não consegue associar esses reflexos físicos, porque culturalmente não fomos treinados a olhar para as nossas emoções com esse cuidado.

E para conseguir um equilíbrio, o esporte e a atividade física podem ser boas saídas para fazer o caminho inverso, e gerar um bem-estar emocional a partir de um cuidado com o físico. "Esporte e saúde emocional é uma aliança perfeita, afinal nós fomos projetados para fazermos atividades físicas desde a pré-história, pois éramos obrigados a caçar para sobreviver", explica Maria Clara.

A psicóloga diz que a atividade física melhora a qualidade do sono, o que ajuda no equilíbrio emocional. "O exercício ainda tem um efeito ansiolítico, que diminui o nível de estresse consideravelmente. Então, ela é essencial para a nossa saúde emocional".

A Medley aposta no esporte como agente transformador

A Medley apoia o esporte como ferramenta de cuidado da saúde física e mental, é patrocinadora oficial do esporte olímpico brasileiro.

Nosso propósito é promover acesso à saúde e bem-estar para cada vez mais pessoas e isso vai muito além de medicamentos.

Acreditamos que é possível proporcionar mudanças com a produção de conteúdo relevantes e incentivando você a cuidar do corpo e mente através da prática de exercícios físicos.

A importância da ajuda profissional