Entenda como se assemelham e estão interligadas, seus efeitos e soluções terapêuticas. Você sabia que a definição de saúde mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, é "o estado de bem-estar, no qual o indivíduo percebe as próprias habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, é capaz de trabalhar produtivamente e está apto a contribuir com sua comunidade"?1 Por isso, saúde mental é mais do que ausência de doença mental.1 E a preocupação do brasileiro com saúde mental quase triplicou em 4 anos, mostra a pesquisa Global Health Service Monitor, considerando dados de 2018 a 2022.2

Em 2018, apenas 18% dos brasileiros se diziam preocupados com a questão, mas esse número subiu para 27% em 2020 e, no ápice da pandemia, passou para 40%, em 2021, e 49% em 2022.

Global Health Service

E sobre este assunto, nós conversamos com a psicóloga Maria Clara Lira Bezerril, especializada em Gestalt Terapia e Terapia Sistêmica Breve Familiar e membro do Instituto Influir. Ela nos explicou que há uma diferença importante entre a saúde mental e a saúde emocional do indivíduo. Vamos ver o que ela disse sobre cada um dos cuidados:

Saúde mental

"Pode parecer que é a mesma coisa, mas não é. Quando falamos de saúde mental, ela depende basicamente de dois fatores: o bom funcionamento cerebral, ou seja, a parte química dele, e de pensamentos de qualidade", disse.

Ela explica que as pessoas mentalmente saudáveis se conhecem, sabem suas potencialidades e reconhecem suas vulnerabilidades, sabendo a hora que precisa pedir ajuda e, assim, evitar e/ou reconhecer pensamentos inseguros, negativos, ansiosos e pessimistas.

Saúde emocional

Psicóloga Maria Clara Lira Bezerril

Psicóloga Maria Clara Lira Bezerril explica a diferença entre saúde mental e emocional

Maria Clara nos conta que a saúde emocional fala sobre a capacidade de lidar com as emoções e sentimentos. "Quando a saúde emocional está impactada, ela vai interferir na rotina diária", explica.

Segundo ela, uma saúde emocional debilitada pode ser percebida, por exemplo, quando não conseguimos administrar as nossas atividades cotidianas por causa de sentimentos como ansiedade, insônia ou exaustão.

"Muitas vezes a gente acorda para ir ao trabalho já pensando na desculpa que vai dar para não ir ou foca na hora que vai chegar em casa. Outro exemplo de desequilíbrio emocional é quando ocorre uma compulsão alimentar na tentativa de compensar algo que está em falta", falou.

A especialista diz que é importante também ficar de olho na questão da irritabilidade para assuntos que não são tão relevantes, pois é preciso cuidar antes que evolua para um quadro de saúde mental.
 

A relação entre o equilíbrio emocional e a atividade física

Muitas vezes, o desequilíbrio emocional pode desencadear em uma reação física, como tremores, choro ou dores de cabeça. A psicóloga explica que muitas vezes a gente não consegue associar esses reflexos físicos, porque culturalmente não fomos treinados a olhar para as nossas emoções com esse cuidado.

E para conseguir um equilíbrio, o esporte e a atividade física podem ser boas saídas para fazer o caminho inverso, e gerar um bem-estar emocional a partir de um cuidado com o físico. "Esporte e saúde emocional é uma aliança perfeita, afinal nós fomos projetados para fazermos atividades físicas desde a pré-história, pois éramos obrigados a caçar para sobreviver", explica Maria Clara.

A psicóloga diz que a atividade física melhora a qualidade do sono, o que ajuda no equilíbrio emocional. "O exercício ainda tem um efeito ansiolítico, que diminui o nível de estresse consideravelmente. Então, ela é essencial para a nossa saúde emocional".

A Medley aposta no esporte como agente transformador

A Medley apoia o esporte como ferramenta de cuidado da saúde física e mental, é patrocinadora oficial do esporte olímpico brasileiro.

Nosso propósito é promover acesso à saúde e bem-estar para cada vez mais pessoas e isso vai muito além de medicamentos.

Acreditamos que é possível proporcionar mudanças com a produção de conteúdo relevantes e incentivando você a cuidar do corpo e mente através da prática de exercícios físicos.

A importância da ajuda profissional

Mapa Rede Abrata

O esporte é essencial, mas existem questões que pedem outras medidas. Quando se fala em saúde mental e emocional, ainda há tabus e preconceitos, alerta Maria Clara Lira Bezerril. Ela nos contou que é fundamental falar sobre o assunto e esclarecer que questões mentais não são fraqueza ou "coisa de louco".

"A gente precisa, muitas vezes, de uma avaliação psiquiátrica porque esse profissional tem a capacidade de nos ajudar em relação à química cerebral. Já o psicólogo vai nos ajudar com a questão dos pensamentos de qualidade", finalizou.

A Medley possui uma página onde você encontra locais que oferecem atendimento gratuito, voluntário ou a valores sociais. Saiba mais sobre o Mapa de Saúde Mental para Mulheres

Outra rede de apoio é a Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos (Abrata). E você pode conhecer um pouco da história deles e trabalhos realizados aqui.

  1. Ieda Franken, Maria da Penha de Lima Coutinho e Maria Natália Pereira. Representações sociais, saúde mental e imigração internacional. Disponível em: https://www.scielo.br/j/pcp/a/PQYkfTZgXX5zDV3k6KT49pB/?lang=pt#:~:text=A%20Organiza%C3%A7%C3%A3o%20Mundial%20de%20Sa%C3%BAde,a%20contribuir%20com%20sua%20comunidade%22. Acesso em: 2023, março.
  2. Ipsos. Global Health Service Monitor 2022. Disponível em: https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2022-09/Ipsos-global-health-service-monitor-2022-VDEF.pdf. Acesso em: 2023, março.
  3. Medley. Mapa de Saúde Mental para Mulheres. Disponível em: https://www.medley.com.br/contamana/mapa-saude-mental. Acesso em: 2023, março.
  4. Abrata. Nossa História. Disponível em: https://www.abrata.org.br/abrata/nossa-historia/. Acesso em: 2023, março.