Foi-se o tempo em que se acreditava que a psicoterapia era destinada apenas a pessoas "fracas". Esse preconceito, que perdurou décadas, já foi desbancado por estudos que mostram que falar sobre os próprios sentimentos ajuda – e muito – no tratamento da depressão[1].
Os benefícios da psicoterapia são bem pragmáticos. De acordo com o psiquiatra Luis Altenfelder, membro da Associação Brasileira de Psiquiatria, a psicoterapia auxilia o paciente a compreender melhor a depressão e aumenta a adesão ao tratamento médico. "Ela ajuda a se dar conta dos fatores estressores que contribuem para o quadro depressivo, e faz com que a pessoa entenda que muitas das alterações físicas e dos pensamentos negativos fazem parte dos sintomas que caracterizam a depressão", diz o médico. Com isso, o deprimido passa a entender que o que está sentindo é em decorrência da doença. Acredite: a depressão não é fraqueza ou conspiração do universo, e sim uma doença tratável[2].
Sessões semanais com um psicoterapeuta também contribuem para identificar pensamentos, conflitos e distorções na interpretação dos fatos na vida – que compõem a chamada distorção cognitiva[3]. Este auto-conhecimento ajuda a amenizar a depressão, e previne recaídas no futuro[1].
Poder falar e ser compreendido faz um bem danado: em cada sessão, o profissional vai ouvir, intervir e mostrar alternativas que o deprimido muitas vezes não enxerga por causa da doença. Ao estimular a reflexão sobre o transtorno depressivo, a psicoterapia contribui para a melhora dele como um todo.
Terapia ajuda a modular o cérebro
É fato: a depressão acontece por uma alteração química em certas partes do cérebro, que impede que as emoções sejam processadas da forma natural, levando aos sintomas da depressão[4]. Ainda não se sabe ao certo o motivo de o cérebro sofrer esse desequilíbrio, mas causas genéticas e ambientais podem contribuir para essa predisposição.
A boa notícia é que a psicoterapia consegue ajudar na regulação da química cerebral: ela tem capacidade de modular o comportamento por meio da cognição, ou seja, ela traz um estímulo positivo capaz de mudar a emoção. Em outras palavras, a psicoterapia consegue influenciar positivamente nos processos mediados por uma parte do cérebro chamada de córtex pré-frontal, a memória operacional e a tomada de decisões[5].
A psicoterapia, portanto, é capaz de regularizar a transmissão de serotonina, modulando o cérebro com a continuidade do tratamento.
Veja os benefícios comprovados da psicoterapia na depressão [3]:
- Você aprende mais sobre o seu humor;
- Consegue identificar melhor seus sentimentos;
- Aprende a identificar os pensamentos que pioram o quadro depressivo;
- Consegue entender melhor seus comportamentos;
- Entende como ter mais controle sobre sua vida;
- Desenvolve defesas emocionais saudáveis e sólidas para lidar com situações
Aderir ao tratamento é fundamental
É importante lembrar que a psicoterapia é um tratamento longo, que exige comparecer assiduamente às sessões com o terapeuta. Mas, por vezes, a própria depressão faz o desânimo falar mais alto e a vontade de faltar vai ser forte. Nesse caso, faça o esforço que puder para estar presente, já que – assim como medicações potencialmente prescritas pelo médico – a psicoterapia também precisa de doses regulares. Se faltou em uma sessão, não se culpe, mas procure remarcar tão logo o ânimo voltar. Psicoterapia faz bem, e é uma das melhores formas de cuidar de você.
Referências:
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